הלוחם 276

2019 ׀ נובמבר-דצמבר הלוחם | 48 העיקר הבריאות סבתא בישלה תרופה התרופות העממיות המכונות גם תרופות סבתא עובדות היטב מאז ומעולם וכיום הן מקבלות גם גיבוי מדעי. פרופ' חרותי מציג צרור עצות שימושיות לחורף ובכלל רוב הסיכויים שהשתמשתם בתרופת סבתא בשלב מסוים של חייכם. תה צמחים להצטננות, שמן אתרי כדי להקהות כאב ראש, תוספי מזון צמחיים לשנת לילה טובה יותר וכמובן גוגל מוגל לשפעת. לא ברור מה בדיוק גורם לתרופה ביתית לפעול. האם זה באמת שינוי פיזיולוגי בגוף או סתם אפקט פלסבו? למרבה המזל, בעשורים האחרונים המדע שואל את אותן שאלות במעבדה, ומגלה כי כמה מתרופות הסבתא עובדות באמת. להלן כמה תרופות שקיבלו סימוכין וגיבוי מדעי. זנגביל לכאבים ולבחילה חוק בלתי כתוב הוא לנסות זנגביל (ג'ינג'ר) כאשר יש כאב גרון, הצטננות או בחילות. לזנגביל יש יתרון גם בשל יעילותו כאנטי דלקתי. נמצא שהוא חוסם סוגים מסוימים של תרכובות דלקתיות ומאט דלקת קיימת באמצעות נוגד חמצון, אשר מגיב עם החומציות בנוזל הבין מפרקי. השפעותיו האנטי דלקתיות הן ללא תופעות הלוואי והסיכונים של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, דוגמת וולטרן ואטופן. מתכון מנצח לתה זנגביל: לגרד כסנטימטר של שורש זנגביל טרי, להוסיף שתי כוסות מים רותחים ולאחר חמש עד עשר דקות להוסיף מיץ לימון וכפית דבש. לבנדר למיגרנה ולחרדה מחקרים מדגימים כי שאיפת לבנדר יכולה להקל בהתקפי מיגרנה, כאבי ראש, חרדה ותחושה כללית של לחץ ואי שקט. שתיית תה לבנדר או שמירת נרתיק עם עלים יבשים בהישג יד והסנפתו יכולים להפחית חרדה ולהרגיע את הנפש והגוף. מריחה ישירה של שמנים אתריים על העור מבלי לדללם עלולה לגרום לגירוי, על כן יש להיזהר. אוכל עשיר במגנזיום למגוון תלונות כאבי שרירים? עייפות? התקפי מיגרנה? מצב רגשי תנודתי? ייתכן ומדובר במחסור במגנזיום. כיום יודעים יותר ויותר על חשיבותו של המגנזיום לתפקוד העצבים והשרירים. מגנזיום משפיע גם על מצבי רוח, בשל השפעתו על מערכת העצבים הפאראסימפתטית. כמעט מחצית מהאוכלוסייה אינה מקבלת את הכמות היומית הנדרשת של מגנזיום. אם התלוננתם על סימפטומים אלו וקיבלת בתגובה "תאכלו תרד", אין זה מופרך. תרד, שקדים, אבוקדו וגם שוקולד מריר - כולם עשירים במגנזיום. גם עדשים, שעועית, חומוס, אפונה, טופו, דגנים מלאים, דגים שומניים, כמו סלמון ומקרל, וכן בננות. כורכום לכאבים ודלקת שנה שימש כורכום חלק מהרפואה האיורוודית, 4,000 במשך כמעט בעיקר בדרום אסיה. תבלין הזהב עשוי להיות טוב ביותר לטיפול בכאב - במיוחד בכאבים הקשורים לדלקת. באחד המחקרים ציינו אנשים עם כאבי מפרקים כי רמות הכאב שלהם הופחתו יותר לאחר מיליגרם כורכום לעומת וולטרן. החומר הפעיל בתבלין 500 שלקחו אחוזים מהכורכום, כלומר 3 קרוי כורכומין והוא מהווה לכל היותר כדאי להסתייע בתוספי כורכומין להקלה. עם זאת, גם שניים עד חמישה גרם ביום של התבלין יכולים לספק יתרונות, אך רצוי בתוספת פלפל שחור כדי להגביר את הספיגה. מנטה לכאבי שרירים ועיכול למנטה מגוון שימושים ויתרונות. לכאבים אפשר למצוא זן ירוק חורפי, שיש בו מתיל סליצילט, תרכובת העשויה לעבוד באופן דומה לקפסאיצין, נוגד כאבים המצוי בפלפל צ'ילי. מריחה שלה עשויה לצרוב לפני שמתרחש האפקט מקהה הכאב והשפעתה מסייעת בכאבי פרקים ושרירים. נענע נמצאה יעילה במיוחד לטיפול בתסמיני מעי רגיז. במחקרים הודגם כי עלי מנטה בשילוב עם סיבים תזונתיים עוזרים להפחתת התכווצויות בבטן וגם שלשול וכאבי בטן הקשורים למעי רגיז. מעבר לבעיות עיכול וקיבה, כמוסת שמן מנטה יכולה לסייע גם בכאבי ראש והצטננות. בעוד שלרוב התרופות הטבעיות האלה אין תופעות לוואי משמעותיות, הן עלולות להזיק אם משתמשים בכמויות עודפות. אנשים מסוימים יכולים להיות רגישים יותר לכמויות המינון, כך שאם אתם משתמשים בתרופות כלשהן או חיים עם מצב בריאותי המושפע מתזונה, התייעצו עם רופא בטרם תצרכו מזונות אלו באופן קבוע. אם מופיעה תגובה אלרגית או החמרת תסמינים מכל תרופה ביתית, יש לפנות מיד לייעוץ רפואי. זכרו כי תרופות ביתיות לא תמיד יכולות להיות יעילות ובטוחות עבורכם. אמנם אלו שתיארתי מגובות במחקרים מדעיים, אך מחקר בודד או ניסוי קליני לא תמיד מכסים את כלל האוכלוסייה. פרופ' רפי חרותי מומחה ברפואת שיקום; מנהל חטיבת השיקום במרכז רפואי שיקומי רעות; חבר סגל בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב; שנה. 15 מנהל אישי - מרכז לטיפול מיני, זוגי, פרטני וטיפולי סרוגייט; שימש רופא בית הלוחם תל אביב במשך [email protected] אתם מוזמנים להפנות שאלות למדור פרופ' רפי חרותי